Profesyonel Koç, Mindfulness Eğitmeni Gürçin Gökçebağ, son günlerin tanınan bahislerinden biri olan ‘Mindfulness’ hakkında bilgi verdi.
Mindfulness Nedir?
Mindfulness, John Kabat-Zinn’e nazaran, anın içinde bulunduğumuz ana dikkati kasıtlı bir biçimde getirme pratiğidir. Bu nedenle, gelin, öbür bir açıdan bakalım.
Farkındalık Feneri: Mindfulness’ın Temeli
Mindfulness kavramı benim gözümde aslında iki temel söz ile anlatılabilir : “farkındalık” ve “feneri”. Pekala, bunlar ne manaya geliyor? “Fener” dediğimiz şeyi nerede kullanırız? Gözlerimizin ulaşamadığı yahut görmek istemediğimiz yerleri aydınlatmak için.
Uyanık Olma ve Farkındalık
İşte bu noktada, mindfulness ile gözlerimizin ulaşamadığı yahut içsel olarak görmek istemediğimiz yerleri aydınlatmaya başlarız. Şayet uzun müddettir kronik bir yorgunlukla başa çıkmak zorunda kaldıysanız, ağrılarınızı hafifletmek istiyorsanız yahut daima zihinsel döngüler içinde sıkışmış hissediyorsanız, işte tam burada “farkındalık feneri” ile yakından ilgilenmemiz gerekiyor.
Tepkilerimize Bakmak ve Özgürleşmek
Bu basamakta, mindfulness pratiğiyle birlikte yalnızca o yerlere odaklanmakla kalmaz, birebir vakitte orada meydana gelen reaksiyonlara de dikkat ederiz. Bir olay gerçekleştiğinde, verdiğimiz reaksiyonun farkında olmak ve bu yansıyı değiştirerek özgürleşme fırsatı bulabiliriz.
Mindfulness: Uyanış ve Farkındalık Çağrısı
Mindfulness, aslında bir “uyanış” davetidir. Kendimize, vücudumuza, hislerimize, fikirlerimize ve etrafımıza uyanmak manasına gelir. Yalnızca uyanık olduğumuzda, etrafımızda olup bitenleri fark edebilir ve onları değiştirebiliriz.
Farkındalık Feneri: Nereye ve Nasıl Yönlendirmeli?
Bu yazıda, size bu “farkındalık fenerini” nereye çevireceğinizi ve nasıl kullanacağınızı öğretmeyi amaçlıyorum. Unutmayın ki, kendimize ve etrafımıza uyanık bir formda bakarak, hayatımızda olumlu değişiklikler yapabiliriz. Ben eğitimlerimde Farkındalık Fenerini hem nerelere çevireceğinizi hem de nasıl kullanacağınızı öğretiyorum. (BSHA – Bilim ve Sıhhat Haber Ajansı)
