Ramazan ayında sahur ve iftar için beslenme tekliflerinde bulunan Prof Dr Vedat Göral yanlış beslenme Gölcük Escort biçiminin Ramazan ayında bazen aksiliklere yol açabildiğine dikkati çekti
İftarda metabolizmanın zorlanmaması gerektiğini belirten Prof Dr Vedat Göral Gün içinde uzun mühlet boş kalan mideyi iftar sofrasında bir anda doldurduğumuzda Körfez Escort hazımsızlık şişkinlik reflü midede rahatsızlık kabızlık kalp rahatsızlığı tansiyon yüksekliği ve gaz şikayetleri ortaya çıkabilir İftarda besin çeşitliliği artar Fakat besin çeşitliği artarken günlük alınan karbonhidrat yağ protein vitamin ve Ereğli Escort mineral ölçüleri ülkü beslenmeye uygun olmalıdır İftarda büyük ve bol kalorili bir öğün sahurda ise kahvaltı üslubunda daha hafif bir öğün halinde olmalıdır diye konuştu
SAHURA KADAR 2 LİTRE SIVI Karatay escort ALIN
İftarda yemek ve içeceklerin çok sıcak ve çok soğuk olmamasına dikkat çeken Prof Dr Göral şöyle devam etti
- Oruç su yahut hurma ile açılmalıdır Sonrasında yarım kase çorba tüketilmelidir Meram escort Bu süreçte bir dilim tam tahıllı ekmek tüketmek daha faydalıdır İftar açıldıktan sonra çorba ile devam edilmeli kısa bir mühlet orta verdikten sonra mümkünse ana yemeğe geçilmelidir Hamur işleri mümkün olduğu kadar az tüketilmeli yemeği yavaş yavaş ve lokmaları güzelce çiğneyerek yemeliyiz Ayrıyeten iftar yemeği yoğurt ayran cacık bol yeşillikli salata birkaç dilim tam buğday yahut çavdar ekmeği ile desteklenmelidir
- İftarda şerbetli hamur tatlılarından uzak durmak mümkünse sütlü tatlıları tüketmek daha faydalı olur Çay ve kahve ise iftardan en az yarım yahut bir saat sonra içilmelidir Çay mümkünse açık ve limonlu olmalıdır Türk kahvesi de şekersiz tüketilmelidir Yemeklerden sonra bitki çayları da tercih edilmelidir İftardan sahura kadar 1 5 2 litre sıvı tüketilmelidir Mümkünse iftardan yarım saat soğuk ve yağışlı havada olmamak kaidesiyle hafif tempoda yürüyüş yapılmalıdır