Baş ağrısının nedenlerini açıklayan Nöroloji Uzmanı Dr. Biman Chabou, “Oruç tutan bireylerde baş ağrısı birçok nedene bağlı olabilir. Uzun vadeli açlık, uzun mühlet sıvı alımının olmaması, uyku tertibinde bozulmalar, gerilim, sonluluk hali, sigara ve kafein yoksunluğu da baş ağrısına neden olabilir” diye konuştu.
“YAPAY IŞIK OLAN ORTAMDA BULUNULMAMALI”
Gün içinde birçok faktörün baş ağrısını tetikleyebileceğini belirten Chabou, oruçluyken baş ağrısını geçirmek yahut azaltmak için yapılması gereken kimi noktalara dikkat çekerek, şunları söyledi:
“Oruçluyken, gün içerisinde uzun saatler besin ve su alımı yapılmaması baş ağrısına neden olabilir. Bir de baş ağrısına neden olabilecek başka faktörler varsa baş ağrısı daha da can sıkıcı olabiliyor. Baş ağrısı başladığında karanlık ve sessiz bir odada uzanmak baş ağrısının hafiflemesini sağlayabilir. Yapay ışıklar baş ağrısının artmasına neden olacaktır bu nedenle mümkün olduğunca yapay ışık olan ortamda bulunulmamalı. Açık havada yürüyüş yapmak da baş ağrısına düzgün gelebilir. Nefes ve gevşeme antrenmanları, baş bölgesine soğuk uygulamalar baş ağrısını hafifletebilir”
“DENGELİ BESLENİP BOL SU İÇİN”
Bağ ağrısını önlemek için yapılması gerekenleri sıralayan Chabou, “Baş ağrısı yaşamamak için evvelce tedbir almak gerekir. Sahurda ve iftarda kâfi ve istikrarlı beslenmeli, baş ağrısını tetikleyici besinlerden uzak durulmalıdır. İftar ve sahur ortası gereğince su içilmeli, bedeni çok yoran aktivitelerden uzak durmalı ve uyku tertibi sağlanmalıdır” dedi.