Beslenme ve Diyet Uzmanı Beritan Babalitaş Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda kıymetli bilgiler verdi Escort Aydınlı
SAHUR ÖĞÜNÜ ATLANMAMALIDIR
Babalitaş 11 ayın sultanı Ramazan geldi Ramazan boyunca beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz Ramazan ayında uzun saat açlık yaşadığımız beslenme sistemimizin büsbütün değiştiği bu devirde istikrarlı beslenmek epeyce Aydınlı Escort değerlidir Pekala dengeyi nasıl kurabiliriz Ramazan boyunca öğünleri sahur iftar ve orta öğün formunda ayarlamak epeyce kıymetlidir Böylece günlük almanız gereken besinleri 3 öğüne yaymış olup tek öğüne yüklememiş olursunuz Aydınlı Escort Bayan Sahur öğünü atlanmamalıdır Nedeni ise hem açlık müddetini kısaltmak hem de metabolizma suratınızı düşürmemektir Sahurda çoklukla çorba az zeytinyağı ile yapılmış hafif yemekler ve kahvaltı tercih edilebilir Çok tuzlu ve baharatlı besinler tercih edilmemelidir Protein tüketimini arttırabilirsiniz dedi
SAĞLIKLI BESİNLER TERCİH EDİLMELİDİR
İftar öğününde orucu bir bardak su ile açmak daha sağlıklı bir seçim olacaktır diyen Babalitaş Daha sonra 1 kase çorbadan 5 dakika sonra ana yemeğe geçilmelidir İftarda mideyi ani bir halde doldurmak olağandışı tansiyon ve şeker yüksekliği mide bağırsak rahatsızlıklarına sebep olur Bu nedenle yavaş yavaş ve aralıklarla beslenmek en gerçek seçim olacaktır Yavaş yemek hazımsızlık meselesini ortadan kaldıracaktır Orta öğünlerde de şerbetli ağır tatlılara yönelmek yerine daha hafif ve sağlıklı besinler tercih edilmelidir Tatlı tercihlerinde de porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat edilmelidir En değerli hususlarda biri de su dur İftar ve sahur ortasında yeteri kadar su tüketilmelidir kilogram başına 30 35 mililitre Suyu yavaş içmeye ihtimam gösterin diye konuştu
İFTAR VE SAHUR ORTASINDA 1 ŞİŞE MADEN SUYU TÜKETİN
Son olarak bu süreçte hareketsizliğin bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olabileceğini belirten Babalitaş İftardan sonra 30 45 dakikalık tempolu yürüyüşler sindiriminizi kolaylaştıracaktır İftar sahur ortasında 1 şişe maden suyu tüketin Mideyi çok rahatsız etmemek için pişirme sistemlerinize dikkat edin En yanlışsız pişirme teknikleri ızgara fırınlama haşlama yahut buğulamadır Kızartma ve kavurma usullerini en aza indirgemeye ihtimam gösterin sözlerini kullandı