Beslenme ve Diyet uzmanı Merve Sena Nazlı Ramazan ayında şişkinlik yaşamamak için öğün denetimi yapılmasının gaziantep escort kıymetinden bahsetti Merve Sena Nazlı Ramazan ayının gelmesiyle bir arada yeme sistemlerinin değişmesi iftarda ve sahurda yağlı bol baharatlı tok tutsun diye düşünülerek yüksek karbonhidratlı besinlerin fazlaca tüketilmesi üzere sebeplerden kaynaklı toplumun büyük bir çoğunluğunda öğün sonrası şişkinlik gaz kabızlık mide ağrıları üzere birçok durumla karşı karşıya kalınmaktadır dedi
Bağışıklık sisteminin yüzde 70 inin bağırsaklarımız tarafından sağlandığını da vurgulayan Nazlı Bağırsaklarımız nizamlı çalışmazsa sindirim sorunlarının yanında huzursuzluk sonluluk üzere his durumumuz da etkilenir Ramazan da oruç tutan birçok şahısta bağırsakların sistemsiz çalışmasından ötürü huzursuzluk yahut sonluluk görülür diye konuştu
HIZLI YEMEK YEMEK SİNDİRİMİ ZORLAŞTIRIR
Hem bağırsak sıhhati hem de ruh sıhhati için Ramazan ayında iftarda ve sahurda yanlışsız beslenme konusunda tekliflerde bulunan Nazlı Öncelikle yavaş ve aralıklı yemek epey değerlidir Yemekler fazla pişirildiğinde enzimler yok olur ve yemek sindirim için daha güç hale gelir Ramazan mühletince çok yemek tüketimi nedeniyle enzim yetersizliği yaşanabilir ve buna bağlı olarak sindirim zorlukları oluşur Süratli yemek yemek sindirimi zorlaştırarak gaz ve kabızlığa neden olur
Yemekler tıkanırcasına süratli bir halde değil yavaş tüketilmelidir 14 15 saat üzere uzun periyodik bir açlık sonrası sindirimin yavaş bir biçimde başlaması çok kıymetlidir İftarı kesinlikle ikiye bölünmelidir 1 bardak oda ısında su ve mesken üretimi az yağlı çorbalar mevsim salatası ve fermente olarak nitelendirdiğimiz mesken imali yoğurt ile başlanılmalı ve çorba bitiminde 15 dakika orta verilmelidir Bu dinlenme sonrası ızgara fırın haşlama halinde tavuk et köfte sebze yemekleri yanında tam tahıllı ekmekler ya da pilav makarna tercih edilebilir
Sahur imsak vaktinden 30 40 dakika evvel yapılmalı ve yiyecek olarak ise ağır yemekler değil kahvaltı biçiminde tercih edilmelidir Bağırsak floranızı istikrarda tutmak için yoğurt turşu üzere probiyotik eserler kesinlikle tüketilmelidir Yemekle bir arada sıvı alınmamalı 30 45 dakika sonra tercih edilebilir Yemeklerinize kesinlikle kimyon ek edin Hazımsızlığa yeterli gelen zencefili yemeklerinize ya da yoğurda ek ederek tüketebilirsiniz Muhtaçlık halinde sindirimi rahatlatmak için rezene kimyon nane çayı içebilirsiniz Güneşin batmasıyla bir arada bedenimizdeki sindirim enzimleri de azalmaya başlar
Eğer salata üzere çiğ sebzeler tükettiğinizde şişkinlik rahatsız ediyorsa pişmiş zerzevat yemeğinin yanında tüketebilirsiniz Sahur ve iftardan çabucak sonra uyumayın İftar sonrası 30 60 dakika yürüyüş yapabilirsiniz Sindirime yardımcı olabilmek için yemekleri çok çiğneyin Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları yahut meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz sözlerini kullandı