Oruç tutmak günün birtakım kısımlarında besinlerden uzak durmak manasına geldiği için pek çok insan Ramazan Escort Ankara ayının sonunda kilo vermiş olmayı bekler Lakin Ramazan ayında kilo almak aslında sanıldığından çok daha sık karşılaşılan bir durum
Nedenini ise Beslenme tertibinin bozulması sahurun atlanarak tek öğün beslenilmesi ve Ankara Escort hamur işi ile yağlı yemeklerin tüketiminde görülen artış olarak aktaran Diyetisyen Gültaç Dayı Çamır Ramazan ayı boyunca kilo almayı önlemenin yolunun sahura kalkmak ve iftardan sonra yürüyüş yapmaktan geçtiğini söyledi Escort Bayan
SAHURA KALKMAMAK SIHHATSİZ BİR DURUM
Ramazan ayında öğün sisteminin bozulması ile bedende yağ depolanması yaşandığını söyleyen Diyetisyen Gültaç Dayı Çamır hamur tatlıları ve yağlı yemeklerin tüketiminin de bu periyotta epeyce Ankara Escort Bayan arttığına vurgu yaptı Sahuru atlayan şahısların tüm gün yaşanılan açlık durumunu yalnızca bir öğüne sığdırmaya çalıştığını da ekleyen Gültaç Dayı Çamır sahura kalkmadan oruç tutan bireylerde gün içerisinde hazım sorunu metabolizmada yavaşlama ve bütün yenilen besinlerin bedende yağ olarak depolanması üzere sıhhat sıkıntılarının görüldüğünü belirtti
SAHUR RAMAZANIN EN KIYMETLİ ÖĞÜNÜDÜR
Ramazan ayının sağlıklı geçirilmesi için tekliflerde bulunan Çamır oruç tutan şahıslar kilo almak istemiyorsa kesinlikle sahura kalkması gerektiğini belirterek Ramazanda sahur kahvaltının yerine geçecektir Unutmayın kahvaltı günün en kıymetli öğünüdür ve sahur da ramazanın en kıymetli öğünüdür Sahurda hazmı ve sindirimi kolay yüksek güç içeren proteinli besinler tercih edilmelidir Çorba kahvaltılık üzere besinlerin tercih edilmesi daha doğrudur tabirini kullandı
Sahurda en az bir litre iftar ve sonrasında ise bir buçuk yahut iki litre su içilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Gültaç Dayı Çamır şu ortalar artan sıcakları da göz önünde bulundurarak su tüketiminin daha da fazla artırılabileceğini belirtti
HIZLI VE ÇOK YEMEK YENİLMEMELİDİR
Çamır İftarda uzun müddetli açlıktan sonra süratli ve çok yemek yenilmemelidir Başlangıç için kahvaltılıklar ve hurma yerinde bir karar olacaktır Daha sonrasında 1 kase çorba ile devam edebilirsiniz Çorbadan sonra 30 dakikalık bir orta hem midenizi dinlendirecek hem de kan şekerinizin çok süratli yükselmesini engelleyip kilo almanıza mahzur olacaktır Sonrasında ise hafif yemek tercihleriyle devam etmelisiniz Izgara et yahut tavuk kıymalı yahut etli zerzevat yemekleri hatta fırında yahut buğulama balık alternatifleri tercihleriniz ortasında olmalı dedi