Yaz aylarıyla birlikte artan sıcaklık nedeniyle beslenmenin insan sıhhati açısından büyük kıymet taşıdığını belirten Doç Escort Etiler Dr Ruhan Aşkın Uzel yaz aylarında bedenin iyon ve mineral kaybının epey fazla olması nedeni ile öncelikle her gün bir şişe doğal maden suyu içilmesi gerektiğini söyledi
Uzel yağlı besinlerin Etiler Escort Bayan ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılması gerektiğini tabir ederek Kızartma yerine haşlama ızgara kendi suyunda pişirme üzere sağlıklı pişirme usulleri uygulanmalı Ana ve orta öğünler kesinlikle tüketilmeli Uzun mühlet aç kalan Etiler Escort metabolizma yağ depolar Bu nedenle kesinlikle her gün 3 ana ve 3 orta öğün tüketilmeye çalışılmalı Tekrar artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her gün en az 2 2 5 litre su içilmeli Su haricinde süt ayran soda limonata soğuk bitki çayları şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyu üzere içecekler hakikat tercihlerdir Beden direncini artırmak ve kâfi ölçüde vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için zerzevat ve meyve çeşitlerinden yararlanılması değerlidir Bu nedenle günde en az 5 porsiyon zerzevat ve meyve tüketilmesi gerekir dedi
Doğru tatlı seçiminin nasıl olması gerektiğine de değinen Uzel Yaz aylarında kalori hesabı bırakılmalı şekere dikkat edilmeli Bilhassa şeker ve şekerli besinlerin içeceklerin muz incir üzüm patates mısır üzere tatlı zerzevat ve meyvelerin kan şekerini süratli yükseltip daha fazla kilo alma yününde tesir oluşturduğunu unutmamak tüm hayat uzunluğu kilo denetiminde değerli bir nokta Gücü yüksek kızartılmış hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar meyve tatlıları dondurma üzere tatlıları da tercih etmek hakikat olacaktır Ayrıyeten bitki çayları beslenme uzmanlarının sağlıklı beslenme programlarında en fazla yararlandığı takviyelerden biridir Şayet şuurlu tüketilirse bitki çayları tam birer can simidi olarak diyeti ve beslenmeyi destekler halinde konuştu
Besin zehirlenmelerinin yaz aylarında artan hastalıkların başında geldiğinin de altını çizen Doç Dr Uzel şöyle devam etti
Özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı et tavuk balık yumurta üzere çabuk bozulan potansiyel riskli besinler açıkta bekletilmemeli besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi etaplarında hijyen kurallarına ihtimam gösterilmeli Yaz aylarında bilhassa rota virüslerden kaynaklanan bebek ve çocuklarda yaygın olarak görülen ishallerin önlenmesinde el paklığı ile zerzevat ve meyveleri yemeden evvel uygunca yıkamak çok kıymetlidir
