Vücudun çalışma nizamının değiştiği metabolizmanın farklılaştığı ramazan ayında beslenme tertibi ve tüketilen besinlerin niteliği kadar Escort Duraliler spor yapmak da ehemmiyet taşıyor
İstanbul Büyükşehir Belediyesi İBB iştiraki Spor İstanbul AŞ 2 yıldır devam ettiği açık hava spor aktifliklerine ramazan ayında da devam ediyor İstanbul’un farklı ilçelerindeki alanlarda Duraliler escort toplanan kümeler eğitmenler eşliğinde spor yapıyor
Oruç tutanların da spor yapabileceklerini sıvı muhtaçlıklarının kesinlikle karşılanması gerektiğine dikkat çeken İBB Spor İstanbul Eğitmeni Burak Cantürk ramazan ayında antrenmanın şiddetinin düşürülmesi gerektiğini Duraliler escort Bayan lakin rastgele bir sıhhat sorunu olmayan bireylerin spor aktivitelerine devam edebileceğini söyledi
SIVI GEREKSİNİMİ KARŞILANMIŞ OLMALI
Cantürk Ramazan ayı mühletince uyku saatlerinin ve sıvı kaybı azalmasından ötürü fizikî aktivitelerde performans düşüklüğü oluyor Münasebetiyle bu aktiviteleri başlatırken daha sağlıklı ve inançlı bir adım atabilmek için idman şiddetini düşürmemiz gerekiyor Sağlıklı bireylerin yaklaşık 2 litre su gereksinimi olurken Ramazan ayı müddeti boyunca sıvı kaybı daha da ötesinde oluyor bilhassa idman sonrasında iftar ve sahur vakitleri ortasında sıvı gereksinimini kesinlikle karşılanmış olması gerekiyor Kronik rahatsızlıkları olan bireyler bilhassa tabip onayı alması gerekiyor Bunun yanında tekrar fizikî aktivitelere başlarken de hekim onayını alarak uzman eğitmenler eşliğinde aktivitelere katılabiliyor İdman yapılırken kalp çarpıntısı göğüs ağrısı mide ağrısı üzere durumlar karşılaşıldığında antrenman anında sonlandırılmalı tabirlerini kullandı
SAHUR SONRASI İDMANLARA BAŞLANABİLİR
Cantürk Egzersiz yapmadan yaklaşık 2 buçuk saat öncesinde yeme içme faaliyetlerinin sonlandırılması bitirilmesi gerekmekte ki sindirimimiz bunu karşılayabilsin Şahıslar buna adapte olduktan sonra çalışmalara rahatlıkla katılabilirler Sahur saatlerinden sonra sabah 7’de 8 9 sıralarında idmana başlanabilir Beden ona esasen daha hazır halde bulunuyor Bu nedenle daha rahat ve inançlı bir formda idmanlara başlanabilir dedi
SON BİR SAATE DİKKAT
Cantürk Ramazan ayında iftar saatlerine yaklaşırken bilhassa son bir saat kala artık bedenin daha dinlenik duruma geçmesi gerekiyor Muhtemel semptomları engellemek ismine bu bağlamda karşılaşabileceğimiz rahatsızlıkların önüne geçebiliyoruz 1 saat kala idmanın katiyetle yapılmaması kendi sıhhat sorunlarımızı ortaya çıkarmamak ismine son derece önemlidir dedi